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心理辅导
中学生心理健康小测试:自检你的期末考试压力是否过大

  测试说明:

  对以下40道题,如果感到“常常是”,划√号;“偶尔”是,划△号;“完全没有”,划×号。

  测试题:

  1.平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。

  2.上床后,怎么也睡不着,即使睡着也容易惊醒。

  3.经常做恶梦,惊恐不安,早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

  4.经常早醒1-2小时,醒后很难再入睡。

  5.学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。

  6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。

  7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

  8.感到很多事情不称心,无端发火。

  9.哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。

  10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣,郁郁寡欢。

  11.老师讲概念,常常听不懂,有时懂得快忘得也快。

  12.遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。

  13.经常与人争吵发火,过后又后悔不已。

  14.经常追悔自己做过的事,有负疚感。

  15.一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。

  16.一遇挫折,便心灰意冷,丧失信心。

  17.非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾。

  18.感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。

  19.自己瞧不起自己,觉得别人总在嘲笑自己。

  20.喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

  21.感到没有人理解自己,烦闷时别人很难使自己高兴。

  22.发现别人在窃窃私语,便怀疑是在背后议论自己。

  23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑,甚至嫉妒。

  24.缺乏安全感,总觉得别人要加害自己。

  25.参加春游等集体活动时,总有孤独感。

  26.害怕见陌生人,人多时说话就脸红。

  27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。

  28.一旦离开父母,心里就不踏实。

  29.经常怀疑自己接触的东西不干净,反复洗手或换衣服,对清洁极端注意。

  30.担心是否锁门和可能着火,反复检查,经常躺在床上又起来确认,或刚一出门又返回检查。

  31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上,有摇摇晃晃要跳下去的感觉。

  32.对他人的疾病非常敏感,经常打听,深怕自己也身患相同的病。

  33.对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐惧倾向。

  34.经常怀疑自己发育不良。

  35.一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。

  36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。

  37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症,反复看医书或去医院检查。

  38.经常无端头痛,并依赖止痛或镇静药。

  39.经常有离家出走或脱离集体的想法。

  40.感到内心痛苦无法解脱,只能自伤或自杀。

  测评方法:

  √得2分,△得1分,×得0分。

  评价参考:

  1)0-8分。心理非常健康,请你放心。

  2)9-16分。大致还属于健康的范围,但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。

  3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍,应采取适当的方法进行调适,或找心理辅导老师帮助你。

  4)31-40分。是黄牌警告,有可能患了某些心理疾病,应找专门的心理医生进行检查治疗。

  5)41分以上。有较严重的心理障碍,应及时找专门的心理医生治疗。

  我测了一下,我的得分是19分,属于第三种类型,还需要采取一些方法来进行调整。希望一个月后再来测试的时候,自己会有进步。各位和我一样如果都是中学生的话,也来试试看,相信一定会对你有所帮助!!!




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